JANY WANG 2022/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

JANY WANG 桃園
ID 67948

151 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.3 km | 00:49:03 | 05:15/km

日期: 2022-10-10 08:10 - 地點: 百年社區 - 天氣: 微下雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 05'04" / 05'01" / 05'00" / 05'14" / 05'19" / 05'27" / 05'21" / 05'26" / 05'29" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'05" (+00'07")

987 / 987

2

04'42"

(09'44")

05'01" (+00'03")

938 / 1926

3

04'42"

(14'27")

04'58"

949 / 2875

4

04'44"

(19'11")

05'07" (+00'09")

924 / 3799

5

04'51"

(24'02")

05'18" (+00'20")

915 / 4714

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

·

一直掉速度，累了，心率也太高了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.19 km

3代Y 提芬尼綠累積 : 433.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳福🦁ChenFu, 王威迪和其他 10 人說推

·

葉達興恭喜

2022-10-10 15:51 ·

1 個人推

許小毅恭賀冠軍🏆

2022-10-10 18:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'01"	00:10'05"
3	05'00"	00:15'05"
4	05'14"	00:20'19"
5	05'19"	00:25'38"
6	05'27"	00:31'05"
7	05'21"	00:36'26"
8	05'26"	00:41'52"
9	05'29"	00:47'21"
9.3	05'11"	00:49'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h