Wisdomliu(新竹瘋) 2015/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Wisdomliu(新竹瘋) 新竹
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Wisdomliu(新竹瘋)

10.4 km | 01:17:02 | 07:23/km

日期: 2015-10-08 05:16 - 總爬升: 211 m - 天氣: 涼爽，陰天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 787 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 07'04" / 07'13" / 07'31" / 07'03" / 08'02" / 07'29" / 07'02" / 07'20" / 07'52" / 07'28" / 07'07" /

慢慢龜速前進~~~昨天鎖扣斷了，忘記，出門，門帶上後發現有風，要回家拿帽子，阿哩~~~~~感應磁扣昨天斷了~~沒帶出門，想要回家偷懶都不行，那麼早也不會有人出來，只好跑完等看看有沒有同社區的人出來!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.16 km

asics T437N-3097 累積 : 1039.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃思欣, 李成國和其他 16 人說推

·

Miffy 阿偉早安安ㄚ...

2015-10-08 08:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'13"	00:14'17"
3	07'31"	00:21'48"
4	07'03"	00:28'51"
5	08'02"	00:36'53"
6	07'29"	00:44'22"
7	07'02"	00:51'24"
8	07'20"	00:58'44"
9	07'52"	01:06'36"
10	07'28"	01:14'04"
10.4	07'07"	01:17'02"

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