張恪銘 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

張恪銘新北市
ID 154051

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3.7 km | 00:29:59 | 08:04/km

日期: 2022-10-08 15:00 - 平均心率: 122 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

Pace: 11'07" / 08'50" / 06'11" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 286.75 km

Adidas Boston 10 累積 : 1470.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'07"	00:11'07"
2	08'50"	00:19'57"
3	06'11"	00:26'08"
3.7	05'26"	00:30'00"

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