曾國華 2022/10/02 訓練日誌

曾國華新竹
ID 292740

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曾國華

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 05:41:31 | 08:05/km | 第80馬

2022 臺灣HAKKA好客國際馬拉松in新竹湖口

官方成績
日期	2022-10-02
成績	05:41:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'43")

00:36'43" (+02'13")

01:13'58" (+01'12")

10 km

(01:13'58")

00:37'15" (+02'45")

15 km

(01:48'28")

00:34'30"

01:12'46"

20 km

(02:26'44")

00:38'16" (+03'46")

25 km

(03:05'14")

00:38'30" (+04'00")

01:25'02" (+12'16")

30 km

(03:51'46")

00:46'32" (+12'02")

35 km

(04:39'08")

00:47'22" (+12'52")

01:33'36" (+20'50")

40 km

(05:25'22")

00:46'14" (+11'44")

Finish

(05:41:31)

日期: 2022-10-02 06:00 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2943 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'49")

1000 / 1000

07'12"

(14'28")

07'12" (+00'46")

1000 / 2000

07'23"

(21'51")

07'23" (+00'57")

1000 / 3000

07'57"

(29'48")

07'57" (+01'31")

1000 / 4000

06'54"

(36'43")

06'54" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 太陽很大
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

彭日生, 曾志敏和其他 5 人說推

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彭日生恭喜完賽👍

2022-10-18 12:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'12"	00:14'28"
3	07'23"	00:21'51"
4	07'58"	00:29'49"
5	06'54"	00:36'43"
6	07'01"	00:43'44"
7	07'43"	00:51'27"
8	07'37"	00:59'04"
9	07'43"	01:06'47"
10	07'11"	01:13'58"
11	06'58"	01:20'56"
12	06'35"	01:27'31"
13	07'35"	01:35'06"
14	06'31"	01:41'37"
15	06'51"	01:48'28"
16	06'26"	01:54'54"
17	10'14"	02:05'08"
18	06'52"	02:12'00"
19	06'47"	02:18'47"
20	07'57"	02:26'44"
21	07'36"	02:34'20"
22	07'28"	02:41'48"
23	08'10"	02:49'58"
24	07'17"	02:57'15"
25	07'59"	03:05'14"
26	08'35"	03:13'49"
27	08'16"	03:22'05"
28	07'41"	03:29'46"
29	10'10"	03:39'56"
30	11'50"	03:51'46"
31	09'18"	04:01'04"
32	09'04"	04:10'08"
33	09'15"	04:19'23"
34	09'37"	04:29'00"
35	10'08"	04:39'08"
36	10'38"	04:49'46"
37	10'14"	05:00'00"
38	08'33"	05:08'33"
39	08'18"	05:16'51"
40	08'31"	05:25'22"
41	08'15"	05:33'37"
42	07'11"	05:40'48"
42.1	05'40"	05:41'31"