金黃茄子 2015/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

金黃茄子新北市
ID 4729

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1.3 km | 00:05:25 | 04:15/km

日期: 2015-10-02 20:15 - 地點: 新月橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 53 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 40'08" / 26'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

01'07"

(05'25")

04'10"

268 / 1268

115m x 5 x2組
助教說都第四期了
一定要跑的越來越好
還偷偷把距離拉長了
酸爆了我的腿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 43.69 km

the north face CCP4 累積 : 220.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

JACK, 林本源和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'08"	00:40'08"
1.3	26'12"	00:47'10"

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