12.0 km | 01:12:17 | 06:01/km日期: 2015-09-26 19:43 - 地點: 新勢公園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 745 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%
Pace: 05'52" / 06'06" / 06'12" / 05'59" / 05'55" / 06'05" / 05'52" / 06'00" / 05'57" / 06'03" / 06'00" / 06'19" /
六分速跑12K的訓練,從沒雨跑到下大雨再跑到雨停...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
80.62 km ![](images/shoe.png)
asics TARTHERZEAL 3 累積 :
290.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 06'06" | 00:11'58" |
3 | 06'12" | 00:18'10" |
4 | 05'59" | 00:24'09" |
5 | 05'55" | 00:30'04" |
6 | 06'05" | 00:36'09" |
7 | 05'52" | 00:42'01" |
8 | 06'00" | 00:48'01" |
9 | 05'57" | 00:53'58" |
10 | 06'03" | 01:00'01" |
11 | 06'00" | 01:06'01" |
12.0 | 06'19" | 01:12'17" |