鄭文銓 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
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全馬 | 03:58:17 | 05:38/km | 第61馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	03:58:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28" (+04'06")

00:55'25"

10 km

(00:55'25")

00:25'57" (+00'35")

15 km

(01:25'43")

00:30'18" (+04'56")

00:55'40" (+00'15")

20 km

(01:51'05")

00:25'22"

25 km

(02:21'44")

00:30'39" (+05'17")

00:56'30" (+01'05")

30 km

(02:47'35")

00:25'51" (+00'29")

35 km

(03:18'08")

00:30'33" (+05'11")

01:00'48" (+05'23")

40 km

(03:48'23")

00:30'15" (+04'53")

Finish

(03:58:17)

日期: 2022-10-02 05:51 - 總爬升: 570 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2679 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'24"

(19'24")

06'28" (+01'24")

3000 / 3000

2

15'16"

(34'40")

05'05" (+00'01")

3000 / 6000

3

15'51"

(50'31")

05'17" (+00'13")

3000 / 9000

4

17'51"

(01:08'22")

05'57" (+00'53")

3000 / 12000

5

17'20"

(01:25'43")

05'46" (+00'42")

3000 / 15000

展開計圈分析

賽後評分: 有樓梯的比賽…..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.13 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'41"	00:13'41"
3	05'42"	00:19'23"
4	04'39"	00:24'02"
5	05'26"	00:29'28"
6	05'11"	00:34'39"
7	05'15"	00:39'54"
8	05'34"	00:45'28"
9	05'03"	00:50'31"
10	04'54"	00:55'25"
11	06'23"	01:01'48"
12	06'34"	01:08'22"
13	06'05"	01:14'27"
14	05'59"	01:20'26"
15	05'17"	01:25'43"
16	04'42"	01:30'25"
17	05'09"	01:35'34"
18	05'23"	01:40'57"
19	05'05"	01:46'02"
20	05'03"	01:51'05"
21	05'09"	01:56'14"
22	05'50"	02:02'04"
23	06'12"	02:08'16"
24	07'56"	02:16'12"
25	05'32"	02:21'44"
26	05'08"	02:26'52"
27	05'15"	02:32'07"
28	04'58"	02:37'05"
29	05'15"	02:42'20"
30	05'15"	02:47'35"
31	06'13"	02:53'48"
32	06'39"	03:00'27"
33	06'28"	03:06'55"
34	05'50"	03:12'45"
35	05'23"	03:18'08"
36	06'21"	03:24'29"
37	05'59"	03:30'28"
38	05'40"	03:36'08"
39	06'02"	03:42'10"
40	06'13"	03:48'23"
41	05'30"	03:53'53"
41.7	05'58"	03:58'18"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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