12.0 km | 01:21:44 | 06:47/km日期: 2022-09-29 05:02 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 97%
Pace: 06'52" / 06'04" / 05'56" / 07'18" / 13'04" / 17'40" / 05'53" / 05'38" / 05'31" / 18'50" / 05'44" / 05'11" / 03'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" (+01'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'03" (+00'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'23" (+01'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 17'36" (+12'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'53" (+00'45") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" (+00'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'30" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'08" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'44" (+00'36") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'11" (+00'03") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'22" | 25 / 12025 |
今天約了老時間在老地方，和老朋友（雖然認識不到一年，怎麼感覺好像認識很久了)跑了老路線，還是老步頻唱喝著老喘息，去找老阿婆補給了老飲料，連跑過老樹下昨天那顆小草都變老了，我們同樣一分一秒在變老，只剩下心情是新的，這樣就好，這樣每天就都是新的，空氣是新的，陽光是新的，生活總能帶來無限的新意。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 209.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'04" | 00:12'56" |
| 3 | 05'56" | 00:18'52" |
| 4 | 07'18" | 00:26'10" |
| 5 | 13'04" | 00:39'14" |
| 6 | 17'40" | 00:56'54" |
| 7 | 05'53" | 01:02'47" |
| 8 | 05'38" | 01:08'25" |
| 9 | 05'31" | 01:13'56" |
| 10 | 18'50" | 01:32'46" |
| 11 | 05'44" | 01:38'30" |
| 12 | 05'11" | 01:43'41" |
| 12.0 | 04'31" | 01:43'48" |
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