吳苡汎 2022/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳苡汎台北市
ID 716607

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5.0 km | 00:27:23 | 05:28/km

日期: 2022-09-29 17:06 - 平均心率: 152 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'14" / 05'31" / 05'25" / 05'23" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'50")

05'31" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'15")

05'25" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'38")

05'22" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'45"

(27'23")

05'45" (+00'26")

997 / 4997

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吳苡汎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 260.40 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 30.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'31"	00:10'45"
3	05'25"	00:16'10"
4	05'23"	00:21'33"
5.0	05'45"	00:27'18"

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