Po-Wei Chou 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Wei Chou 高雄
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42.1 km | 01:42:50 | 24.6 km/h

日期: 2015-10-03 06:33 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1156 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'21"

(02'21")

25.71 (-8.25)

1000 / 1000

2

02'26"

(04'47")

24.83 (-9.13)

1003 / 2004

3

02'09"

(06'56")

28.12 (-5.84)

1007 / 3011

4

02'12"

(09'08")

27.48 (-6.48)

1001 / 4013

5

02'53"

(12'01")

20.93 (-13.03)

1005 / 5019

展開計圈分析

高雄

Po-Wei Chou

·

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Po-Wei Chou

·

這才是真正的休閒團騎啊吃的比消耗的多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 706.25 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

林世旭, 🌸Angel 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	25.4	70	-1.4 %
2	26.1	73	-1.4 %
3	27.5	73	2.0 %
4	27.3	80	-0.8 %
5	20.7	73	2.5 %
6	28.1	62	-0.4 %
7	29.5	73	1.5 %
8	26.5	63	1.5 %
9	24.2	52	2.9 %
10	25.7	58	-1.9 %
11	18.8	38	1.0 %
12	23.1	47	-0.5 %
13	31.6	59	-1.7 %
14	20.8	68	3.5 %
15	16.4	42	5.5 %
16	24.2	32	-4.6 %
17	29.0	67	2.4 %
18	30.8	49	-1.3 %
19	33.3	75	-0.9 %
20	24.8	74	-0.9 %
21	34.0	88	1.0 %
22	28.6	76	1.6 %
23	20.6	59	-4.0 %
24	12.3	34	2.0 %
25	20.7	51	-3.2 %
26	26.9	54	-0.8 %
27	29.5	62	-0.4 %
28	27.9	50	-1.3 %
29	26.9	55	-0.8 %
30	25.7	64	2.2 %
31	30.5	62	3.0 %
32	28.3	66	-3.3 %
33	31.9	79	-1.1 %
34	21.3	55	4.8 %
35	20.3	56	3.4 %
36	19.7	53	-4.8 %
37	25.4	63	-1.0 %
38	27.7	68	1.8 %
39	26.7	66	2.7 %
40	26.7	70	-2.8 %
41	29.5	79	-1.1 %
42	27.9	63	-1.0 %
42.1	6.6	63	-0.8 %

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