鄭忠泯 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭忠泯桃園
ID 304473

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43.0 km | 05:49:48 | 08:08/km | 第33馬

第16屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	05:49:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36"

01:16'00" (+02'38")

10 km

(01:16'00")

00:44'24" (+12'48")

15 km

(02:01'11")

00:45'11" (+13'35")

01:27'23" (+14'01")

20 km

(02:43'23")

00:42'12" (+10'36")

25 km

(03:27'01")

00:43'38" (+12'02")

01:23'51" (+10'29")

30 km

(04:07'14")

00:40'13" (+08'37")

35 km

(04:43'54")

00:36'40" (+05'04")

01:13'22"

40 km

(05:20'36")

00:36'42" (+05'06")

Finish

(05:49:48)

日期: 2022-09-18 05:59 - 總爬升: 1303 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2466 Cal - 平均步頻: 148

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'28"

(12'12")

05'28"

1000 / 2000

3

06'04"

(18'17")

06'04" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'39"

(24'57")

06'39" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'38"

(31'35")

06'38" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

累😮‍💨，一路上坡直上八卦茶園地標，可以完賽就好了。

賽前宣言: 希忘能跑完賽

賽後評分: 第一次跑八卦茶園馬，補給不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 124.83 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), Debby Tsen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'28"	00:12'12"
3	06'05"	00:18'17"
4	06'40"	00:24'57"
5	06'39"	00:31'36"
6	06'01"	00:37'37"
7	08'49"	00:46'26"
8	09'11"	00:55'37"
9	10'20"	01:05'57"
10	10'03"	01:16'00"
11	07'07"	01:23'07"
12	09'11"	01:32'18"
13	11'54"	01:44'12"
14	08'32"	01:52'44"
15	08'27"	02:01'11"
16	10'59"	02:12'10"
17	08'47"	02:20'57"
18	10'00"	02:30'57"
19	06'02"	02:36'59"
20	06'24"	02:43'23"
21	06'59"	02:50'22"
22	09'19"	02:59'41"
23	08'34"	03:08'15"
24	08'47"	03:17'02"
25	09'59"	03:27'01"
26	11'40"	03:38'41"
27	08'01"	03:46'42"
28	07'03"	03:53'45"
29	06'58"	04:00'43"
30	06'31"	04:07'14"
31	08'12"	04:15'26"
32	05'57"	04:21'23"
33	06'49"	04:28'12"
34	08'41"	04:36'53"
35	07'01"	04:43'54"
36	08'18"	04:52'12"
37	06'32"	04:58'44"
38	06'49"	05:05'33"
39	08'10"	05:13'43"
40	06'53"	05:20'36"
41	09'48"	05:30'24"
42	06'44"	05:37'08"
43	08'09"	05:45'17"
43.8	05'51"	05:49'48"

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成績 : 01:07:05

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