JusTing 2022/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:14:17 | 07:25/km

日期: 2022-09-21 05:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

Pace: 07'12" / 07'10" / 07'21" / 06'57" / 07'18" / 07'31" / 07'31" / 07'33" / 07'14" / 07'00" / 375'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.36 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8032.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'10"	00:14'22"
3	07'21"	00:21'43"
4	06'57"	00:28'40"
5	07'18"	00:35'58"
6	07'31"	00:43'29"
7	07'31"	00:51'00"
8	07'33"	00:58'33"
9	07'14"	01:05'47"
10	07'00"	01:12'47"
10.0	357'08"	01:14'17"

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