陳小昭 2015/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳小昭新北市
ID 49652

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39.3 km | 03:25:00 | 11.5 km/h

日期: 2015-09-26 07:23 - 總爬升: 381 m - 地點: 觀音山 - 平均心率: 89 - 卡路里: 1468 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

15.52 (-14.48)

1000 / 1000

2

05'24"

(09'16")

11.11 (-18.89)

1000 / 2000

3

03'34"

(12'50")

17.22 (-12.78)

1020 / 3021

4

02'41"

(15'31")

22.09 (-7.91)

982 / 4003

5

03'14"

(18'45")

18.75 (-11.25)

1008 / 5012

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 39.29 km

GPX 上傳 | 9 years ago

tina-chuang, 家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	-1.9 %
2	8.3	-1.0 %
3	16.1	1.0 %
4	22.0	1.0 %
5	13.6	-0.1 %
6	8.1	1.5 %
7	22.0	-0.2 %
8	13.4	1.0 %
9	17.6	-0.8 %
10	19.1	-0.6 %
11	10.8	-0.6 %
12	21.4	-0.1 %
13	17.0	1.0 %
14	11.5	1.8 %
15	18.0	3.2 %
16	19.1	3.0 %
17	14.3	5.3 %
18	12.3	6.4 %
19	9.7	8.4 %
20	8.2	7.7 %
21	8.0	9.6 %
22	4.8	-4.0 %
23	5.4	-7.8 %
24	30.0	-6.1 %
25	30.0	-6.4 %
26	29.0	-4.8 %
27	23.7	-3.3 %
28	26.5	-1.2 %
29	22.0	-2.9 %
30	3.3	-0.8 %
31	19.1	-0.2 %
32	20.5	1.0 %
33	18.4	1.0 %
34	21.4	1.3 %
35	18.0	1.2 %
36	2.8	-0.1 %
37	10.6	-0.6 %
38	19.1	1.5 %
39	15.3	1.0 %
39.4	17.0	-0.5 %

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