王志仁 2022/09/09 訓練日誌

王志仁台中
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王志仁

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:06:25 | 05:59/km | 第1半馬

2022 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-09
成績	02:06:25
總名次	76 / 265
分組名次	22 / 64
平均速度	05:59/km

官方證書

王志仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12"

00:52'26"

10 km

(00:52'26")

00:27'14" (+02'02")

15 km

(01:21'21")

00:28'55" (+03'43")

01:05'09" (+12'43")

20 km

(01:57'35")

00:36'14" (+11'02")

Finish

(02:06:25)

日期: 2022-09-09 17:30 - 總爬升: 123 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 陰天，很舒服的天氣 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

04'53"

(09'35")

04'53" (+00'11")

1000 / 2000

04'59"

(14'35")

04'59" (+00'17")

1000 / 3000

05'14"

(19'50")

05'14" (+00'32")

1000 / 4000

05'22"

(25'12")

05'22" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王志仁

留言

終點前3KM 兩隻小腿開始輪流抽筋，最後是拖著腳走進終點站，雖然狼狽，但畢竟是人生的初半馬，跑完的時候超感動的~~~

賽前宣言: 人生初半馬，能無傷順利跑完就好

賽後評分: 比賽路線不錯，補給還好。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 106.80 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 1000.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'54"	00:09'36"
3	05'00"	00:14'36"
4	05'14"	00:19'50"
5	05'22"	00:25'12"
6	05'18"	00:30'30"
7	05'27"	00:35'57"
8	05'23"	00:41'20"
9	05'32"	00:46'52"
10	05'34"	00:52'26"
11	05'35"	00:58'01"
12	05'43"	01:03'44"
13	05'57"	01:09'41"
14	05'48"	01:15'29"
15	05'52"	01:21'21"
16	05'50"	01:27'11"
17	06'23"	01:33'34"
18	07'11"	01:40'45"
19	07'15"	01:48'00"
20	09'35"	01:57'35"
21	08'59"	02:06'34"
21.0	23'28"	02:06'53"