COLIN CHEN 2015/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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10.1 km | 00:53:07 | 05:15/km

日期: 2015-09-22 21:45 - 地點: 公館河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 04'43" / 04'53" / 05'17" / 05'08" / 05'09" / 05'21" / 05'30" / 05'29" / 05'36" / 05'23" / 05'39" /

晚餐吃太飽，慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 312.73 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Christy Chang, BZ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'53"	00:09'36"
3	05'17"	00:14'53"
4	05'08"	00:20'01"
5	05'09"	00:25'10"
6	05'21"	00:30'31"
7	05'30"	00:36'01"
8	05'29"	00:41'30"
9	05'36"	00:47'06"
10	05'23"	00:52'29"
10.1	05'37"	00:53'07"

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