6.4 km | 00:57:30 | 09:00/km日期: 2015-09-21 19:51 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 382 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%
Pace: 16'27" / 07'44" / 07'45" / 05'56" / 06'17" / 07'04" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'24" (+06'21") | 877 / 877 |
| 2 | | 33'37" (+28'34") | 44 / 921 |
| 3 | | 01:01'25" (+56'22") | 81 / 1003 |
| 4 | | 09'30" (+04'27") | 157 / 1160 |
| 5 | | 07'38" (+02'35") | 1308 / 2469 |
| 6 | | 54'33" (+49'30") | 27 / 2496 |
| 7 | | 05'03" | 987 / 3484 |
| 8 | | 14'45" (+09'42") | 67 / 3551 |
| 9 | | 05'23" (+00'20") | 926 / 4478 |
| 10 | | 20'15" (+15'12") | 49 / 4527 |
| 11 | | 05'34" (+00'31") | 896 / 5423 |
| 12 | | 24'48" (+19'45") | 40 / 5463 |
| 13 | | 10'56" (+05'53") | 913 / 6377 |
課表選錯-..-
少跑三趟....0.0
想了想算了腳有點痛還是休息吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
59.46 km 
Merrell Bare Access Trail 累積 :
476.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 16'27" | 00:16'27" |
| 2 | 07'44" | 00:24'11" |
| 3 | 07'45" | 00:31'56" |
| 4 | 05'56" | 00:37'52" |
| 5 | 06'17" | 00:44'09" |
| 6 | 07'04" | 00:51'13" |
| 6.4 | 16'39" | 00:57'30" |
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