阿sam 2013/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

阿sam 台中
ID 3472

257 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.4 km | 01:16:11 | 04:56/km

日期: 2013-06-13 07:28 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 763 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'10" / 05'07" / 04'55" / 04'54" / 04'53" / 04'54" / 04'57" / 04'53" / 04'51" / 04'56" / 05'00" / 05'01" / 04'54" / 04'58" / 04'44" / 04'56" /

上中班睡眠不足.跑起來有氣無力.不過天氣不錯.希望星期天也能是這種陰天!

6月累積里程 : 126.22 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), Coo Sun 和其他 65 人說推

·

觀看另 5 則留言

林政賢不能跑才對～拿張椅子坐在那等就可以了^.^

2013-06-13 21:57 ·

2 個人推

黃陳河邊耶！哪有地方遮阿

2013-06-13 22:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'07"	00:10'17"
3	04'55"	00:15'12"
4	04'54"	00:20'06"
5	04'53"	00:24'59"
6	04'54"	00:29'53"
7	04'57"	00:34'50"
8	04'53"	00:39'43"
9	04'51"	00:44'34"
10	04'56"	00:49'30"
11	05'00"	00:54'30"
12	05'01"	00:59'31"
13	04'54"	01:04'25"
14	04'58"	01:09'23"
15	04'44"	01:14'07"
15.4	04'56"	01:16'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km