許良全 2015/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

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14.0 km | 01:15:54 | 05:24/km

日期: 2015-09-16 18:30 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 896 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'44" / 05'20" / 05'08" / 05'48" / 12'36" / 04'33" / 04'47" / 04'52" / 04'44" / 04'32" / 04'36" / 04'24" / 04'24" / 04'20" / 04'32" /

先跟袋鼠聊天跑4k後,開始了有點失控的團練,起先有點快,調整好後怪阿伯殺進來了,終就還是慢不了,一直加速就吹催下去了

9月累積里程 : 260.16 km

亞瑟士櫸累積 : 1079.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李成國, 許修嘉和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

溪湖人我有拜託他降速，不然我還是有點跟不上，，，

2015-09-16 22:17 ·

李成國讚喔！

2015-09-19 07:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'20"	00:11'04"
3	05'08"	00:16'12"
4	05'48"	00:22'00"
5	12'36"	00:34'36"
6	04'33"	00:39'09"
7	04'47"	00:43'56"
8	04'52"	00:48'48"
9	04'44"	00:53'32"
10	04'32"	00:58'04"
11	04'36"	01:02'40"
12	04'24"	01:07'04"
13	04'24"	01:11'28"
14	04'20"	01:15'48"
14.0	04'30"	01:15'54"

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