謝明峰 2022/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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10.1 km | 01:18:43 | 07:45/km

日期: 2022-08-17 04:57 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 09'30" / 09'42" / 09'54" / 08'56" / 08'59" / 06'57" / 05'35" / 06'33" / 05'44" / 05'54" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'19"

(15'19")

09'34" (+03'56")

1600 / 1600

2

15'27"

(30'47")

09'39" (+04'01")

1600 / 3200

3

14'17"

(45'05")

08'56" (+03'18")

1600 / 4800

4

11'09"

(56'14")

06'58" (+01'20")

1600 / 6400

5

09'53"

(01:06'08")

06'11" (+00'33")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 240.12 km

adiads SL20 黑1 - 9 累積 : 2237.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林捷明, 小雷達和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	09'42"	00:19'12"
3	09'54"	00:29'06"
4	08'56"	00:38'02"
5	08'59"	00:47'01"
6	06'57"	00:53'58"
7	05'35"	00:59'33"
8	06'33"	01:06'06"
9	05'44"	01:11'50"
10	05'54"	01:17'44"
10.1	06'41"	01:18'42"

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