Jason Tang 2022/08/11 訓練日誌

Jason Tang 新北市
ID 329138

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Jason Tang

10.5 km | 04:55:40 | 28:03/km

日期: 2022-08-11 10:05 - 總爬升: 683 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 490 Cal - 總步數: 28672 - 平均步頻: 96 - 平均步幅: 36 cm

Pace: 39'38" / 58'37" / 37'47" / 28'44" / 35'08" / 33'32" / 30'22" / 17'00" / 01'32" / 01'47" / 21'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

39'41"

(39'41")

39'40" (+38'13")

1000 / 1000

77 / 32

58'48"

(01:38'29")

58'47" (+57'20")

1000 / 2000

88 / 19

37'44"

(02:16'13")

37'42" (+36'15")

1000 / 3001

89 / 29

30'44"

(02:46'57")

30'43" (+29'16")

1000 / 4001

114 / 28

33'57"

(03:20'54")

33'56" (+32'29")

1000 / 5001

111 / 26

展開計圈分析

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❤️ ~ 穿梭苗圃迷幻林
八登七星迎朝陽
來回小油坑火山
再降夢幻湖仙境
賜浴冷水坑溫泉
樂活劍潭知足歸 ~ ❤️ 🤗

⛳［22.08.11 二進二出七星山隨記］ 😎

👉公車總站 ~苗圃登山口 ~八登七星山 ~小油坑來回 ~九登七星山 ~夢幻湖 ~冷水坑溫泉浴 ~捷運劍潭站。👈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 343.71 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

雅萍, 王裕政和其他 26 人說推

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觀看另 8 則留言

鄭秀玲登山愉悅好心情😁👍

2022-08-13 17:10 ·

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王裕政登山舒心運動開心了

2022-08-16 06:45 ·

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'38"	00:39'38"
2	58'37"	01:38'15"
3	37'47"	02:16'02"
4	28'44"	02:44'46"
5	35'08"	03:19'54"
6	33'32"	03:53'26"
7	30'22"	04:23'48"
8	17'00"	04:40'48"
9	01'32"	04:42'20"
10	01'47"	04:44'07"
10.5	21'15"	04:55'40"

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