吳明誠 2015/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳明誠桃園
ID 191852

177 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.0 km | 00:41:19 | 05:51/km

日期: 2015-09-11 21:34 - 地點: 中原大學運動場 - 天氣: 天涼好個秋... - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 06'03" / 05'58" / 05'53" / 05'50" / 05'51" / 05'48" / 05'43" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'01")

05'58" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'53")

05'52" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'43")

05'50" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'34")

05'50" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑得.......真舒服啦 !!

9月累積里程 : 132.01 km

TCX 上傳 | 9 years ago

惠紅陳(飛虎常跑), Kent Hong （見成）和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

麻油雞明誠大早安，週末愉快^_^

2015-09-12 06:39 ·

1 個人推

吳明誠 G 大早，也祝你....假日快樂 !!

2015-09-12 08:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'58"	00:12'01"
3	05'53"	00:17'54"
4	05'50"	00:23'44"
5	05'51"	00:29'35"
6	05'48"	00:35'23"
7	05'43"	00:41'06"
7.0	04'48"	00:41'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km