H.P. Tshua 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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4.0 km | 00:40:00 | 10:00/km

日期: 2022-08-06 15:45 - 地點: 跑步機 - 天氣: 雷雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 146

Pace: 10'23" / 09'27" / 09'49" / 09'47" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 61.18 km

喬山 HORIZON TR5.0 累積 : 1449.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宋布里奇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	09'27"	00:19'50"
3	09'49"	00:29'39"
4	09'47"	00:39'26"
4.1	09'29"	00:40'01"

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