阿sam 2013/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿sam 台中
ID 3472

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22.9 km | 01:51:27 | 04:51/km

日期: 2013-06-09 08:06 - 總爬升: 149 m - 地點: 東豐自行車道 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 1135 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 55%

Pace: 04'46" / 05'02" / 04'58" / 05'06" / 05'04" / 04'57" / 04'49" / 05'05" / 04'50" / 04'55" / 05'01" / 05'14" / 04'55" / 04'32" / 04'24" / 04'17" / 04'19" / 04'19" / 04'18" / 05'27" / 05'08" / 05'04" / 05'20" /

中部團練與新舊跑友一同跑於東豐自行車道上.遇補給站停下腳步解渴LDS.副團與amy活潑風趣讓人印象深刻.馬上又期待下次團練!
PS:感謝副團的補給!

6月累積里程 : 126.22 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), Coo Sun 和其他 67 人說推

·

觀看另 15 則留言

黃陳這場團練一堆開外掛的
只有我是負責被刷卡的

2013-06-10 18:27 ·

3 個人推

賴清麒下次規定5分數以內的作補給

2013-06-10 22:05 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'02"	00:09'48"
3	04'58"	00:14'46"
4	05'06"	00:19'52"
5	05'04"	00:24'56"
6	04'57"	00:29'53"
7	04'49"	00:34'42"
8	05'05"	00:39'47"
9	04'50"	00:44'37"
10	04'55"	00:49'32"
11	05'01"	00:54'33"
12	05'14"	00:59'47"
13	04'55"	01:04'42"
14	04'32"	01:09'14"
15	04'24"	01:13'38"
16	04'17"	01:17'55"
17	04'19"	01:22'14"
18	04'19"	01:26'33"
19	04'18"	01:30'51"
20	05'27"	01:36'18"
21	05'08"	01:41'26"
22	05'04"	01:46'30"
22.9	05'20"	01:51'27"

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