8.0 km | 00:49:23 | 06:09/km日期: 2022-08-01 06:02 - 平均心率: 149 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'55" / 05'15" / 05'39" / 05'59" / 07'46" / 07'42" / 06'42" / 07'51" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'58" (+00'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'26" (+01'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'26" (+01'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'42" (+01'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'54" (+01'39") | 999 / 7999 |
| 9 | | 06'06" (+00'51") | 19 / 8019 |
今天課表是心率保持Z2
第2k的確衝比較快
4K後心率就高高的
一個不注意還貼近Z3
但速度卻是慢得誇張
果然是：高心率慢速跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
155.03 km 
Adidas 波10 累積 :
680.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 05'15" | 00:12'10" |
| 3 | 05'39" | 00:17'49" |
| 4 | 05'59" | 00:23'48" |
| 5 | 07'46" | 00:31'34" |
| 6 | 07'42" | 00:39'16" |
| 7 | 06'42" | 00:45'58" |
| 8 | 07'51" | 00:53'49" |
| 8.0 | 06'00" | 00:53'56" |
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