Jason Song 2022/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.0 km | 00:54:44 | 05:27/km

日期: 2022-07-29 19:43 - 平均心率: 151 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 06'17" / 05'43" / 05'32" / 05'22" / 06'27" / 05'20" / 05'03" / 04'56" / 04'59" / 04'55" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 244.92 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Jason Song, 瑪索和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'43"	00:12'00"
3	05'32"	00:17'32"
4	05'22"	00:22'54"
5	06'27"	00:29'21"
6	05'20"	00:34'41"
7	05'03"	00:39'44"
8	04'56"	00:44'40"
9	04'59"	00:49'39"
10	04'55"	00:54'34"
10.0	05'31"	00:54'44"

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