Jerry Wu 2013/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Wu 台中
ID 2786

454 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.6 km | 01:04:12 | 17.4 km/h

日期: 2013-06-11 05:27 - 總爬升: 313 m - 地點: 中科+附近小路 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 104 - 卡路里: 581 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'29"

(00'29")

16.90

135 / 135

2

01:03'43"

(01:04'12")

17.56

18633 / 18769

台中

Jerry Wu

·

台中

Jerry Wu

·

早上騎著卡打車在附近逛逛~心想騎往馬場吧!10月份要在此地辦比賽~所以選擇繞21K的路線~前面的路線與去年石岡馬大約有2K重疊~不知是太忘我還是被二隻狗狂追竟然忘記轉彎~結果就迷路了!唉~看看時間快來不及~只好沿著原路折返! XD 看來下次改用跑的再來繞好了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 34.10 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, 阿龍和其他 135 人說推

·

觀看另 6 則留言

黃陳不會又是那一座山吧.....去年用走的XD

2013-06-11 21:05 ·

Jerry Wu @Cammy:謝謝!

2013-06-12 10:43 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	17.9 %
2	17.7	6.0 %
3	16.2	2.5 %
4	16.4	1.8 %
5	14.1	2.6 %
6	11.7	3.4 %
7	9.9	5.6 %
8	17.1	4.8 %
9	19.3	-3.8 %
10	16.4	-4.2 %
11	31.0	-5.5 %
12	21.3	-3.0 %
13	18.2	-2.3 %
14	14.5	2.3 %
15	18.8	-3.4 %
16	29.0	-2.0 %
17	26.3	-2.2 %
18	22.8	-0.4 %
18.6	17.0	2.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:07 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:19 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:49 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:21 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

6.1 km | 00:27:52 | 04:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:26 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:45 | 06:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:51 | 06:09/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:49 | 05:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.9 km | 00:20:18 | 07:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:01 | 06:54/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km