10.0 km | 01:03:56 | 06:22/km日期: 2015-09-03 19:35 - 地點: 板橋火車站公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 753 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
Pace: 06'45" / 05'58" / 06'07" / 06'29" / 06'19" / 06'18" / 06'27" / 06'29" / 06'26" / 06'29" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+00'45") | 981 / 981 |
| 2 | | 05'59" | 967 / 1948 |
| 3 | | 06'05" (+00'06") | 991 / 2940 |
| 4 | | 06'28" (+00'29") | 996 / 3936 |
| 5 | | 06'12" (+00'13") | 983 / 4919 |
| 6 | | 06'30" (+00'31") | 991 / 5910 |
| 7 | | 06'22" (+00'23") | 982 / 6893 |
| 8 | | 06'27" (+00'28") | 986 / 7879 |
| 9 | | 06'30" (+00'31") | 989 / 8868 |
| 10 | | 06'23" (+00'24") | 977 / 9846 |
| 11 | | 06'42" (+00'43") | 173 / 10020 |
14圈基礎訓練~
只連兩天訓練，就感覺跑不動！ㄟ害~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
226.32 km 
New Balance 890 V3P2 累積 :
1169.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 05'58" | 00:12'43" |
| 3 | 06'07" | 00:18'50" |
| 4 | 06'29" | 00:25'19" |
| 5 | 06'19" | 00:31'38" |
| 6 | 06'18" | 00:37'56" |
| 7 | 06'27" | 00:44'23" |
| 8 | 06'29" | 00:50'52" |
| 9 | 06'26" | 00:57'18" |
| 10 | 06'29" | 01:03'47" |
| 10.0 | 07'28" | 01:03'56" |
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