李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 2022/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）嘉義
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李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

14.0 km | 00:59:53 | 04:16/km

2022 DADA RUN 皇冠路跑趣-臺南站

官方成績
日期	2022-07-24
成績	00:59:53
總名次	3 / 1791
分組名次	3 / 1237
平均速度	04:16/km

官方證書

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

日期: 2022-07-24 06:00 - 總爬升: 150 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 悶熱的陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'47")

1000 / 1000

2

03'58"

(08'31")

03'58" (+00'12")

1000 / 2000

3

03'46"

(12'18")

03'46"

1000 / 3000

4

04'08"

(16'26")

04'08" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'15"

(20'41")

04'15" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

·

嘉義

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

·

嘉義

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

林柏宇說推

·

賽後評分: 除了停車外，賽道規劃和補給都不錯，也感謝總三前導單車騎士一路的鼓勵！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 357.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, 林柏宇和其他 1 人說推

·

林柏宇最強跑馬校長　ＸＤ

2022-07-24 19:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	03'59"	00:08'32"
3	03'46"	00:12'18"
4	04'08"	00:16'26"
5	04'16"	00:20'42"
6	04'10"	00:24'52"
7	04'10"	00:29'02"
8	04'33"	00:33'35"
9	04'45"	00:38'20"
10	04'19"	00:42'39"
11	04'28"	00:47'07"
12	04'05"	00:51'12"
13	04'22"	00:55'34"
14	04'15"	00:59'49"
14.0	03'47"	00:59'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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