麥克筆 Mike Pan 2013/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

麥克筆 Mike Pan 新北市
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麥克筆 Mike Pan

2.6 km | 00:15:53 | 06:09/km

日期: 2013-06-07 21:09 - 地點: 大猩猩健身房 - 天氣: 無關緊要 - 卡路里: 211 Cal

新北市

麥克筆 Mike Pan

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今日體重:98.1Kg

雖然腳痛但還是不死心,來用跑步機做個間歇訓練好了,
前3分鐘7分30秒配速
接著2分鐘4分17秒配速
再3分鐘緩和8分34秒配速
接著2分鐘4分配速
再3分鐘和8分34秒配速
接著30秒4分37秒配速
1分鐘4分17秒配速
30秒4分37秒配速
最後慢跑緩和...

2分鐘的衝刺對我來說已經很ㄍㄧㄥ了@_@

6月累積里程 : 137.54 km

手動上傳 | 11 years ago

米拉, 綠茶和其他 18 人說推

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