陳國漳 2022/07/17 訓練日誌

陳國漳新竹
ID 442372

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陳國漳

半馬 | 02:54:37 | 08:16/km | 第22半馬

12生肖跑起來-亥豬系列

官方成績
日期	2022-07-09
成績	02:54:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09"

01:10'44"

10 km

(01:10'44")

00:36'35" (+02'26")

15 km

(01:50'27")

00:39'43" (+05'34")

01:24'47" (+14'03")

20 km

(02:35'31")

00:45'04" (+10'55")

Finish

(02:54:37)

日期: 2022-07-17 06:00 - 總爬升: 361 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 🌞非常熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1037 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'58")

1000 / 1000

07'21"

(14'27")

07'21" (+01'14")

1000 / 2000

07'03"

(21'30")

07'03" (+00'56")

1000 / 3000

06'31"

(28'01")

06'31" (+00'24")

1000 / 4000

06'07"

(34'09")

06'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上基本練跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 114.27 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1799.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾國華和世強說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'22"	00:14'27"
3	07'03"	00:21'30"
4	06'32"	00:28'02"
5	06'07"	00:34'09"
6	06'39"	00:40'48"
7	08'27"	00:49'15"
8	07'14"	00:56'29"
9	07'25"	01:03'54"
10	06'50"	01:10'44"
11	06'47"	01:17'31"
12	10'04"	01:27'35"
13	07'25"	01:35'00"
14	08'25"	01:43'25"
15	07'02"	01:50'27"
16	07'03"	01:57'30"
17	08'03"	02:05'33"
18	12'23"	02:17'56"
19	09'08"	02:27'04"
20	08'27"	02:35'31"
21	10'02"	02:45'33"
22	08'32"	02:54'05"
22.1	09'23"	02:54'38"