ricky tseng 2022/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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10.5 km | 01:13:15 | 07:00/km

日期: 2022-07-16 06:02 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 146 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 07'15" / 07'06" / 07'01" / 07'53" / 06'46" / 06'47" / 07'45" / 06'56" / 07'02" / 07'08" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'20")

07'05" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'01"

(21'22")

07'01" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'04"

(28'26")

07'04" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'46"

(35'12")

06'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 155.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘭平, 林捷明和其他 294 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳向榮午後好！週末晨跑愉快！

2022-07-16 14:49 ·

2 個人推

黃肇璟恭喜大家

2022-07-24 03:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'06"	00:14'21"
3	07'01"	00:21'22"
4	07'53"	00:29'15"
5	06'46"	00:36'01"
6	06'47"	00:42'48"
7	07'45"	00:50'33"
8	06'56"	00:57'29"
9	07'02"	01:04'31"
10	07'08"	01:11'39"
10.5	07'16"	01:14'56"

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