黃智宏 2015/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃智宏苗栗
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23.5 km | 02:13:37 | 05:41/km

日期: 2015-08-30 07:24 - 總爬升: 203 m - 卡路里: 1352 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 06'02" / 05'28" / 04'59" / 04'59" / 05'39" / 05'28" / 05'35" / 05'46" / 05'47" / 05'30" / 05'17" / 05'48" / 05'56" / 07'23" / 05'41" / 05'21" / 05'01" / 05'42" / 05'46" / 05'29" / 05'28" / 06'14" / 06'29" / 07'07" /

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基本訓練
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綿綿細雨中孤單的小半馬^_^

8月累積里程 : 125.15 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, Danny(蕭遙) 和其他 19 人說推

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阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安

2015-08-30 14:44 ·

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翁金俊智宏兄精實半馬晚安

2015-08-30 20:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'28"	00:11'30"
3	04'59"	00:16'29"
4	04'59"	00:21'28"
5	05'39"	00:27'07"
6	05'28"	00:32'35"
7	05'35"	00:38'10"
8	05'46"	00:43'56"
9	05'47"	00:49'43"
10	05'30"	00:55'13"
11	05'17"	01:00'30"
12	05'48"	01:06'18"
13	05'56"	01:12'14"
14	07'23"	01:19'37"
15	05'41"	01:25'18"
16	05'21"	01:30'39"
17	05'01"	01:35'40"
18	05'42"	01:41'22"
19	05'46"	01:47'08"
20	05'29"	01:52'37"
21	05'28"	01:58'05"
22	06'14"	02:04'19"
23	06'29"	02:10'48"
23.5	07'11"	02:14'09"

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1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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