余樺懿 2022/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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8.2 km | 00:45:09 | 05:29/km

日期: 2022-07-10 19:19 - 平均心率: 143 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'03" / 05'11" / 05'07" / 05'31" / 05'28" / 05'29" / 05'23" / 06'15" / 05'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 153.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和朱國宏說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'11"	00:11'14"
3	05'07"	00:16'21"
4	05'31"	00:21'52"
5	05'28"	00:27'20"
6	05'29"	00:32'49"
7	05'23"	00:38'12"
8	06'15"	00:44'27"
8.2	05'37"	00:45'38"

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