Richard Woo 2022/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Woo 雲林
ID 355283

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12.1 km | 01:28:41 | 07:18/km

日期: 2022-07-08 06:40 - 平均心率: 151 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 06'56" / 06'05" / 06'16" / 05'59" / 05'55" / 06'19" / 06'39" / 06'37" / 06'39" / 05'53" / 06'39" / 06'52" / 89'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.28 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 2552.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

猛禽旺仔🌸, 林全宏和其他 3 人說推

·

張清榮早安，小週末晨跑運動愉快，天氣炎熱要注意防中暑，注意補充水分，加油

2022-07-08 08:56 ·

建成晨跑愉快！

2022-07-08 10:03 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'05"	00:13'01"
3	06'16"	00:19'17"
4	05'59"	00:25'16"
5	05'55"	00:31'11"
6	06'19"	00:37'30"
7	06'39"	00:44'09"
8	06'37"	00:50'46"
9	06'39"	00:57'25"
10	05'53"	01:03'18"
11	06'39"	01:09'57"
12	06'52"	01:16'49"
12.1	89'45"	01:28'41"

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