蔡俊雄 2015/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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10.1 km | 01:01:59 | 06:08/km

日期: 2015-08-23 16:51 - 地點: 道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 85 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 91%

Pace: 06'27" / 06'04" / 05'58" / 05'57" / 05'56" / 06'03" / 06'02" / 06'15" / 06'09" / 06'06" / 10'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 174.50 km

百變阿拖 41/42橘色累積 : 79.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

邱鳥旗, Ryuichi 樂福哥和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'04"	00:12'31"
3	05'58"	00:18'29"
4	05'57"	00:24'26"
5	05'56"	00:30'22"
6	06'03"	00:36'25"
7	06'02"	00:42'27"
8	06'15"	00:48'42"
9	06'09"	00:54'51"
10	06'06"	01:00'57"
10.1	10'01"	01:01'59"

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