蔡俊雄 2015/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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11.2 km | 01:11:31 | 06:22/km

日期: 2015-08-22 17:25 - 地點: 道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 78 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 07'02" / 06'30" / 06'13" / 06'08" / 06'06" / 06'06" / 06'20" / 06'20" / 06'23" / 06'25" / 06'07" / 08'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 174.50 km

氣墊拖鞋 26綠色累積 : 2006.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

邱鳥旗, Ryuichi 樂福哥和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'30"	00:13'32"
3	06'13"	00:19'45"
4	06'08"	00:25'53"
5	06'06"	00:31'59"
6	06'06"	00:38'05"
7	06'20"	00:44'25"
8	06'20"	00:50'45"
9	06'23"	00:57'08"
10	06'25"	01:03'33"
11	06'07"	01:09'40"
11.2	08'29"	01:11'31"

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