JAGUAR 2015/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

765 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

33.1 km | 01:23:29 | 23.8 km/h

日期: 2015-08-20 17:08 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 60 - 卡路里: 2197 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'48"

(02'48")

21.56 (-10.88)

1001 / 1001

2

02'36"

(05'24")

23.23 (-9.21)

1003 / 2005

3

02'49"

(08'13")

21.69 (-10.75)

1012 / 3017

4

02'20"

(10'33")

25.71 (-6.72)

997 / 4015

5

02'45"

(13'18")

21.95 (-10.48)

1002 / 5017

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 185.04 km

XT 上傳 | 9 years ago

喉吼吼, 林大海和其他 297 人說推

·

觀看另 24 則留言

Roy 🦈《動魂》早上好~傑大。

2015-08-21 08:41 ·

1 個人推

能能早安

2015-08-21 09:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-4.4 %
2	23.1	2.7 %
3	21.7	-2.5 %
4	25.2	-1.7 %
5	22.1	2.2 %
6	25.7	3.5 %
7	26.1	-2.0 %
8	32.4	-1.4 %
9	27.9	2.2 %
10	21.3	-1.2 %
11	26.3	-1.7 %
12	26.1	2.2 %
13	26.1	3.8 %
14	23.8	-2.0 %
15	20.5	-3.0 %
16	25.4	3.7 %
17	25.4	3.0 %
18	28.8	-1.1 %
19	13.7	6.7 %
20	18.4	2.4 %
21	23.2	1.5 %
22	24.2	-3.4 %
23	27.7	-2.2 %
24	20.8	-2.2 %
25	20.9	-2.7 %
26	27.1	2.6 %
27	26.9	-1.3 %
28	22.6	-1.4 %
29	26.5	-1.7 %
30	26.9	-1.2 %
31	26.1	2.8 %
32	26.9	-0.4 %
33	28.8	1.8 %
33.1	7.3	-1.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km