黃珠圓 2022/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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8.5 km | 01:12:00 | 08:28/km

日期: 2022-06-09 05:26 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 458 Cal - 總步數: 13370 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 09'48" / 08'10" / 09'43" / 09'36" / 07'38" / 07'30" / 08'17" / 07'22" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'49"

(09'49")

09'49" (+02'25")

1000 / 1000

220 / 46

2

08'10"

(17'59")

08'06" (+00'42")

1007 / 2007

166 / 74

3

09'43"

(27'42")

09'40" (+02'16")

1004 / 3012

207 / 49

4

09'36"

(37'18")

09'35" (+02'11")

1001 / 4013

196 / 53

5

07'42"

(45'00")

07'38" (+00'14")

1007 / 5021

182 / 71

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 140.30 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

鄭秀玲, Go to exercise 和其他 24 人說推

·

觀看另 11 則留言

俊和（跑後山）晚安，恭喜完成線上馬，運動快樂😀

2022-06-09 22:36 ·

1 個人推

王裕政前幾天天氣不穩，珠姐的進度都沒受到影響💪👊

2022-06-11 18:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	08'10"	00:17'58"
3	09'43"	00:27'41"
4	09'36"	00:37'17"
5	07'38"	00:44'55"
6	07'30"	00:52'25"
7	08'17"	01:00'42"
8	07'22"	01:08'04"
8.5	07'56"	01:12'00"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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