陸劍虹 2022/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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2.2 km | 00:10:00 | 04:27/km

日期: 2022-06-06 20:51 - 平均心率: 131 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 99%

Pace: 04'30" / 04'29" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'59")

04'28"

1000 / 2000

3

01'01"

(10'00")

04'14"

241 / 2241

想說穿ㄚ拖可以跑路面濕沒差，最多洗洗腳，但是跑了2K下大雨，腳會滑，只好收工。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 131.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宥羱🏃, 蔡峻宇🌱 和其他 28 人說推

·

觀看另 3 則留言

張清榮早安，夜跑運動愉快，因速度超美美，又是陰雨綿綿，外出運動時請注意安全喔，天氣依然炎熱要記得補充水分，加油

2022-06-07 08:03 ·

1 個人推

王裕政還會嘰嘰叫，雨天跑步直線跑比較安全，轉彎腳要夾緊一點

2022-06-08 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'29"	00:08'59"
2.2	04'13"	00:10'00"

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