陸劍虹 2022/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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11.0 km | 00:56:43 | 05:08/km

日期: 2022-06-05 18:29 - 平均心率: 143 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 04'32" / 04'25" / 04'36" / 04'51" / 04'43" / 05'17" / 05'20" / 05'00" / 04'48" / 04'24" / 08'43" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'56")

04'24" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'33")

04'36" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'24")

04'51" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'07")

04'43" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 131.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宥羱🏃, 蔡峻宇🌱 和其他 31 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳達鈴移地訓練飆跑愉快~午安

2022-06-06 12:31 ·

1 個人推

王裕政陸兄會跑又很會吃，很大空間能吃不胖真羨慕！

2022-06-06 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'25"	00:08'57"
3	04'36"	00:13'33"
4	04'51"	00:18'24"
5	04'43"	00:23'07"
6	05'17"	00:28'24"
7	05'20"	00:33'44"
8	05'00"	00:38'44"
9	04'48"	00:43'32"
10	04'24"	00:47'56"
11	08'43"	00:56'39"
11.0	03'24"	00:56'43"

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