卓聖益 2022/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

卓聖益台南
ID 288462

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1.9 km | 00:08:32 | 04:30/km

日期: 2022-06-04 18:14 - 地點: 台西 - 平均心率: 168 - 卡路里: 115 Cal - 總步數: 1628 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 04'31" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'53"

(00'53")

04'27" (+00'01")

198 / 198

185 / 120

2

00'55"

(01'48")

04'29" (+00'03")

204 / 402

192 / 115

3

00'54"

(02'42")

04'26"

202 / 604

188 / 119

4

00'55"

(03'37")

04'30" (+00'04")

203 / 807

192 / 115

5

00'54"

(04'31")

04'30" (+00'04")

199 / 1007

193 / 114

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 85.62 km

asics METASPEED DEGE 累積 : 620.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

跨出第一步改變由此開始。說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
1.9	04'31"	00:08'32"

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