熊敏華 2022/05/15 訓練日誌

熊敏華高雄
ID 374512

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熊敏華

全馬 | 06:16:43 | 08:55/km | 第18馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	06:16:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'34")

00:37'34" (+01'40")

01:13'28"

10 km

(01:13'28")

00:35'54"

15 km

(01:52'14")

00:38'46" (+02'52")

01:22'34" (+09'06")

20 km

(02:36'02")

00:43'48" (+07'54")

25 km

(03:24'00")

00:47'58" (+12'04")

01:27'25" (+13'57")

30 km

(04:03'27")

00:39'27" (+03'33")

35 km

(04:52'27")

00:49'00" (+13'06")

01:38'07" (+24'39")

40 km

(05:41'34")

00:49'07" (+13'13")

Finish

(06:16:43)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 885 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1907 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'28")

1000 / 1000

06'33"

(13'27")

06'33" (+01'08")

1000 / 2000

06'55"

(20'22")

06'55" (+01'30")

1000 / 3000

09'32"

(29'55")

09'32" (+04'07")

1000 / 4000

07'39"

(37'34")

07'39" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

熊敏華

留言

賽後評分: 因下雨部分賽道有落石臨時修改動線，但是動線安排的不理想，尤其後面2k還要折返跑，變成了小超馬。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

5速男和廖駿彥說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'34"	00:13'27"
3	06'56"	00:20'23"
4	09'32"	00:29'55"
5	07'39"	00:37'34"
6	08'49"	00:46'23"
7	07'47"	00:54'10"
8	06'24"	01:00'34"
9	07'02"	01:07'36"
10	05'52"	01:13'28"
11	06'57"	01:20'25"
12	06'07"	01:26'32"
13	07'16"	01:33'48"
14	09'51"	01:43'39"
15	08'35"	01:52'14"
16	08'08"	02:00'22"
17	08'35"	02:08'57"
18	10'29"	02:19'26"
19	08'06"	02:27'32"
20	08'30"	02:36'02"
21	07'59"	02:44'01"
22	12'32"	02:56'33"
23	09'06"	03:05'39"
24	09'04"	03:14'43"
25	09'17"	03:24'00"
26	10'11"	03:34'11"
27	08'38"	03:42'49"
28	05'26"	03:48'15"
29	08'27"	03:56'42"
30	06'45"	04:03'27"
31	08'24"	04:11'51"
32	09'13"	04:21'04"
33	10'51"	04:31'55"
34	09'48"	04:41'43"
35	10'44"	04:52'27"
36	11'35"	05:04'02"
37	07'12"	05:11'14"
38	08'20"	05:19'34"
39	09'47"	05:29'21"
40	12'13"	05:41'34"
41	07'41"	05:49'15"
42	09'13"	05:58'28"
43	13'00"	06:11'28"
43.7	07'53"	06:16'45"

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