陳隆振 2015/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳隆振新北市
ID 141978

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4.5 km | 00:21:08 | 04:41/km

日期: 2015-08-12 05:17 - 地點: 大漢溪左岸自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 242 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 04'30" / 04'29" / 04'39" / 05'02" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'59")

04'29"

1000 / 2000

3

04'38"

(13'38")

04'38" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'01"

(18'39")

05'01" (+00'32")

1000 / 4000

5

02'27"

(21'07")

04'51" (+00'22")

507 / 4507

加速代謝乳酸跑！
4：30/km*3，5：00/km*1.5，休息3分鐘再一次

8月累積里程 : 29.03 km

Adidas ClimaCool 累積 : 800.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Shenhong Lin, Duke 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'29"	00:08'59"
3	04'39"	00:13'38"
4	05'02"	00:18'40"
4.5	04'51"	00:21'08"

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