Sharon Chien 2022/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Sharon Chien 桃園
ID 459377

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

92.1 km | 04:51:42 | 18.9 km/h

日期: 2022-05-07 05:25 - 總爬升: 1185 m - 地點: 北113上東眼山 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1252 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'26"

(16'26")

18.27 (-17.37)

5000 / 5000

2

12'09"

(28'36")

24.83 (-10.82)

5000 / 10000

3

12'48"

(41'24")

23.53 (-12.11)

5000 / 15000

4

14'27"

(55'51")

20.81 (-14.83)

5000 / 20000

5

15'21"

(01:11'12")

19.57 (-16.08)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

Sharon Chien

·

桃園

Sharon Chien

·

桃園

Sharon Chien

·

軟爛了一週後，連跑了2天感覺終於有回來了🤣🤣🤣
謝謝鵝子陪老木騎車😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 92.10 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王澤豪🇹🇼, 許棟榮和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳小茂超厲害都快百K了 😱👍👍

2022-05-09 15:49 ·

金賀菈好厲害二鐵高手，連車都舉起來了💪💪

2022-05-10 06:33 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.3	-1.3 %
2	8.6	1.2 %
3	19.5	1.9 %
4	17.9	1.5 %
5	15.8	1.0 %
6	19.8	1.0 %
7	19.1	1.3 %
8	25.7	1.5 %
9	33.0	-2.1 %
10	20.5	-1.3 %
11	21.2	-2.4 %
12	14.6	-1.7 %
13	24.0	1.6 %
14	22.1	-1.4 %
15	14.7	-0.8 %
16	23.1	-0.7 %
17	15.3	2.0 %
18	15.7	1.3 %
19	2.4	1.6 %
20	21.7	3.5 %
21	15.9	3.3 %
22	24.8	3.2 %
23	18.6	2.0 %
24	16.1	3.6 %
25	22.9	2.5 %
26	22.5	2.6 %
27	5.3	7.8 %
28	9.2	6.9 %
29	8.8	8.0 %
30	11.8	5.2 %
31	6.8	8.4 %
32	10.7	5.7 %
33	9.6	7.4 %
34	3.4	9.0 %
35	11.2	6.4 %
36	4.8	5.5 %
37	15.0	2.8 %
38	15.7	2.8 %
39	3.2	-2.2 %
40	31.0	-2.0 %
41	33.6	-2.5 %
42	19.8	-4.1 %
43	45.0	-5.9 %
44	22.1	2.8 %
45	34.3	-5.2 %
46	34.6	-5.4 %
47	31.6	-2.7 %
48	36.0	-5.4 %
49	37.1	-4.6 %
50	39.1	-6.7 %
51	15.5	-4.7 %
52	7.7	6.7 %
53	7.6	-5.3 %
54	19.6	2.1 %
55	31.9	-3.8 %
56	39.6	-6.0 %
57	19.8	-5.4 %
58	28.6	-5.0 %
59	25.5	-2.0 %
60	8.9	-1.9 %
61	1.7	-1.5 %
62	36.7	-3.0 %
63	25.5	-2.2 %
64	13.5	-1.9 %
65	40.9	-3.3 %
66	37.5	-4.0 %
67	28.6	-1.7 %
68	3.1	-2.6 %
69	24.3	1.8 %
70	19.4	-2.2 %
71	29.8	-3.7 %
72	29.0	-0.7 %
73	23.2	2.5 %
74	17.8	2.5 %
75	27.9	-1.0 %
76	23.7	-1.1 %
77	21.3	-1.9 %
78	24.5	-0.8 %
79	14.1	1.8 %
80	16.2	-1.7 %
81	13.1	2.0 %
82	15.4	3.1 %
83	17.1	1.7 %
84	11.6	3.5 %
85	20.7	-0.9 %
86	12.8	-0.9 %
87	2.6	1.7 %
88	10.2	-1.0 %
89	15.5	-1.2 %
90	11.2	-1.2 %
91	13.6	-0.6 %
92	12.9	-1.0 %
92.1	17.1	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km