謝放和 2015/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝放和基隆
ID 93300

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22.4 km | 02:08:05 | 05:43/km

日期: 2015-07-30 04:41 - 地點: 迎曦湖 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1369 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 05'54" / 05'43" / 05'41" / 05'40" / 05'40" / 05'35" / 05'48" / 05'46" / 06'10" / 05'59" / 05'51" / 06'26" / 05'47" / 05'37" / 05'31" / 05'29" / 06'04" / 05'44" / 05'22" / 05'41" / 05'24" / 05'30" / 04'43" /

基隆

謝放和

·

今晨台南市早起鳥路跑協會會長, 在我跑到7K新市時,陪跑至我到工廠22K,他再跑回去,謝謝一大早去迎曦湖迎曦XD~也是連續四天20K6分速都達標,每天跑半馬是常態了!越跑越輕鬆越有精神,又很好睡~

7月累積里程 : 454.27 km

GPX 上傳 | 9 years ago

八萬(豐興慢跑林煥城), 張清波和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'43"	00:11'37"
3	05'41"	00:17'18"
4	05'40"	00:22'58"
5	05'40"	00:28'38"
6	05'35"	00:34'13"
7	05'48"	00:40'01"
8	05'46"	00:45'47"
9	06'10"	00:51'57"
10	05'59"	00:57'56"
11	05'51"	01:03'47"
12	06'26"	01:10'13"
13	05'47"	01:16'00"
14	05'37"	01:21'37"
15	05'31"	01:27'08"
16	05'29"	01:32'37"
17	06'04"	01:38'41"
18	05'44"	01:44'25"
19	05'22"	01:49'47"
20	05'41"	01:55'28"
21	05'24"	02:00'52"
22	05'30"	02:06'22"
22.4	04'43"	02:08'05"

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