Pei Ling Lin 2022/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Ling Lin 南投
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14.6 km | 07:46:06 | 31:55/km

日期: 2022-05-04 08:36 - 總爬升: 1037 m - 平均心率: 111 - 踏頻: 56 - 卡路里: 2140 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 14'50" / 32'51" / 38'32" / 25'14" / 21'12" / 24'18" / 46'56" / 26'01" / 45'30" / 29'41" / 81'42" / 27'12" / 73'50" / 31'10" / 34'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'50"

(14'50")

14'50"

1000 / 1000

2

16'38"

(31'29")

16'38" (+01'48")

1000 / 2000

3

24'59"

(56'28")

24'59" (+10'09")

1000 / 3000

4

25'14"

(01:21'42")

25'14" (+10'24")

1000 / 4000

5

21'11"

(01:42'54")

21'11" (+06'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Pei Ling Lin

·

從登山口到排雲山莊
再到玉山西峰
然後回到排雲
下雨白牆
好美的日本神社

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 120.24 km

HOKA 登山鞋 GORETEX 累積 : 167.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金x五說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'50"	00:14'50"
2	32'51"	00:47'41"
3	38'32"	01:26'13"
4	25'14"	01:51'27"
5	21'12"	02:12'39"
6	24'18"	02:36'57"
7	46'56"	03:23'53"
8	26'01"	03:49'54"
9	45'30"	04:35'24"
10	29'41"	05:05'05"
11	81'42"	06:26'47"
12	27'12"	06:53'59"
13	73'50"	08:07'49"
14	31'10"	08:38'59"
14.6	33'32"	08:59'48"

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