robin3tsou 2013/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
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10.1 km | 00:54:52 | 05:26/km

日期: 2013-05-31 19:52 - 地點: 大安公園 - 天氣: 30度 - 平均心率: 153 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 05'37" / 05'40" / 05'29" / 05'24" / 05'19" / 05'34" / 05'26" / 05'24" / 05'21" / 05'10" / 05'50" /

今天rice狀況好多了但他昨天又人來瘋去台北工專跟別人拼速度今天我們就可以輕鬆跑台北市真的快熱死了 8pm居然還是30度汗狂噴的跑完10km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 122.96 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), Matthew 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'40"	00:11'17"
3	05'29"	00:16'46"
4	05'24"	00:22'10"
5	05'19"	00:27'29"
6	05'34"	00:33'03"
7	05'26"	00:38'29"
8	05'24"	00:43'53"
9	05'21"	00:49'14"
10	05'10"	00:54'24"
10.1	05'49"	00:54'52"

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