林淦鈿（淦哥） 2022/04/16 訓練日誌

林淦鈿（淦哥）台中
ID 161519

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林淦鈿（淦哥）

全馬 | 04:52:19 | 06:55/km | 第52馬

2022 年經典重現~梨山馬拉松

官方成績
日期	2022-04-16
成績	04:52:19
總名次	88 / -
分組名次	75 / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'16")

00:37'16" (+08'42")

01:20'35" (+18'07")

10 km

(01:20'35")

00:43'19" (+14'45")

15 km

(01:56'52")

00:36'17" (+07'43")

01:04'51" (+02'23")

20 km

(02:25'26")

00:28'34"

25 km

(02:55'23")

00:29'57" (+01'23")

01:02'28"

30 km

(03:27'54")

00:32'31" (+03'57")

35 km

(04:05'04")

00:37'10" (+08'36")

01:12'53" (+10'25")

40 km

(04:40'47")

00:35'43" (+07'09")

Finish

(04:52:19)

日期: 2022-04-16 05:30 - 總爬升: 1282 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2025 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+02'05")

1000 / 1000

06'52"

(14'17")

06'52" (+01'33")

1000 / 2000

07'35"

(21'52")

07'35" (+02'16")

1000 / 3000

08'23"

(30'15")

08'23" (+03'04")

1000 / 4000

06'59"

(37'15")

06'59" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

留言

賽後評分: 風景美。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 282.98 km

Nike nike air zoom pegasus 37 shield 黑累積 : 718.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

極孟印煌, vivi 和其他 18 人說推

留言

孟樺恭喜恭喜

2022-04-16 12:02 ·

1 個人推

vivi 恭喜漂亮完賽，厲害厲害👍👏👏

2022-04-17 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'53"	00:14'17"
3	07'35"	00:21'52"
4	08'24"	00:30'16"
5	07'00"	00:37'16"
6	07'19"	00:44'35"
7	09'24"	00:53'59"
8	08'41"	01:02'40"
9	09'17"	01:11'57"
10	08'38"	01:20'35"
11	09'26"	01:30'01"
12	05'29"	01:35'30"
13	06'41"	01:42'11"
14	07'59"	01:50'10"
15	06'42"	01:56'52"
16	05'23"	02:02'15"
17	05'20"	02:07'35"
18	06'00"	02:13'35"
19	06'06"	02:19'41"
20	05'45"	02:25'26"
21	05'44"	02:31'10"
22	06'02"	02:37'12"
23	05'47"	02:42'59"
24	06'19"	02:49'18"
25	06'05"	02:55'23"
26	05'56"	03:01'19"
27	06'10"	03:07'29"
28	06'19"	03:13'48"
29	07'30"	03:21'18"
30	06'36"	03:27'54"
31	06'33"	03:34'27"
32	07'47"	03:42'14"
33	07'44"	03:49'58"
34	07'03"	03:57'01"
35	08'03"	04:05'04"
36	07'42"	04:12'46"
37	06'46"	04:19'32"
38	07'05"	04:26'37"
39	06'44"	04:33'21"
40	07'26"	04:40'47"
41	07'22"	04:48'09"
41.6	07'02"	04:52'19"