shadow (LDS超馬團) 2022/04/16 訓練日誌

shadow (LDS超馬團) 彰化
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跑鞋 (16)

mizuno wave rider 25
已使用了 5 天
共跑了 21.5 km
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Adidas duramo sl
已使用了 9 個月 9 天
共跑了 28.2 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 1 年 1 個月 9 天
共跑了 260.8 km
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SALOMON X Ultra 4
已使用了 2 年 3 天
共跑了 151.3 km
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ASICS glideride2
已使用了 2 年 5 個月 12 天
共跑了 988.4 km
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Mizuno Wave Rider 24
已使用了 3 年 1 個月 10 天
共跑了 1586.8 km
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mizuno wave rider 23
已使用了 3 年 10 個月 16 天
共跑了 1797.2 km
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Salomon Sense Ride 3 GTX
已使用了 4 年 5 個月 10 天
共跑了 500.3 km
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Hoka One One Challenger ATR 5 GORE-TEX
已使用了 4 年 5 個月 24 天
共跑了 438.8 km
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Mizuno wave shadow
已使用了 5 年 4 個月 22 天
共跑了 544.1 km
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母子鱷魚三代丫拖 (藍)
已使用了 6 年 6 個月 17 天
共跑了 810.2 km
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母子鱷魚三代丫拖 (黃)
已使用了 6 年 8 個月 11 天
共跑了 812.4 km
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母子鱷魚一代丫拖
已使用了 7 年 10 個月 5 天
共跑了 381.5 km
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MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 8 年 29 天
共跑了 710.3 km
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ASICS TARTHERZEAL 4
已使用了 8 年 1 個月 17 天
共跑了 700.1 km
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赤足
已使用了 10 年 1 個月 3 天
共跑了 278.3 km
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moovo共享自行車
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XR-G5
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共騎了 565.8 km

PINARELLO RAZHA
已使用了 9 年 14 天
共騎了 789.8 km

youbike
已使用了 10 年 11 個月 14 天
共騎了 483.4 km

Merida MT-30
已使用了 11 年 9 個月 26 天
共騎了 217.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:19:05

半馬 : 02:26:24

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26295.8 km |

2344.0 km
2025 年 :

1027.7 km |

42.5 km

2025	(km)	(km)
Jun	53.7	0.0
May	200.5	33.6
Apr	224.8	0.0
Mar	232.0	8.9
Feb	107.5	0.0
Jan	209.3	0.0

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全馬 | 06:47:22 | 09:39/km | 第47馬

2022 年經典重現~梨山馬拉松

官方成績
日期	2022-04-16
成績	06:47:22
總名次	366 / 508
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'39")

00:49'39" (+10'02")

01:45'20" (+20'20")

10 km

(01:45'20")

00:55'41" (+16'04")

15 km

(02:30'43")

00:45'23" (+05'46")

01:25'00"

20 km

(03:10'20")

00:39'37"

25 km

(03:54'31")

00:44'11" (+04'34")

01:34'39" (+09'39")

30 km

(04:44'59")

00:50'28" (+10'51")

35 km

(05:35'51")

00:50'52" (+11'15")

01:40'57" (+15'57")

40 km

(06:25'56")

00:50'05" (+10'28")

Finish

(06:47:22)

日期: 2022-04-16 05:30 - 總爬升: 856 m - 地點: 梨山賓館-福壽山農場-台8線中橫路段 - 天氣: 美好晴天 - 平均心率: 116 - 卡路里: 3072 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'06"

(09'06")

09'06" (+02'36")

1000 / 1000

10'07"

(19'14")

10'07" (+03'37")

1000 / 2000

10'27"

(29'42")

10'27" (+03'57")

1000 / 3000

10'56"

(40'38")

10'56" (+04'26")

1000 / 4000

08'59"

(49'38")

08'59" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃可晨和 onion 說推

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onion 可惡，好羨慕....。

2022-04-19 10:44 ·

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智源甜......

2022-04-21 10:42 ·

2 個人推

總爬升900多米
山上空氣細胞
上坡跑不動
下坡跑起來好喘⋯
身體感覺好像跑了500米
一看手錶
才經過200米~^_^~
只能一直走走走
累啊⋯⋯

賽前宣言: 北橫、南橫都跑過了。中橫，也來跑一跑吧…

賽後評分: 山上的景色總是讓人心曠神怡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 251.32 km

ASICS gel-nimbus 22 累積 : 1232.2 km

TCX 上傳 | 3 years ago

張益誠, 王澤豪🇹🇼 和其他 22 人說推

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觀看另 7 則留言

shadow (LDS超馬團) 哈哈哈…美女是活動現場主持人。完賽之後剛好看到她在附近，就問問能否合影？
很開心和各位大神分享美女照片:D

2022-04-18 11:49 ·

2 個人推

江大俠~Arsene~ 有美女在
爬升再高都是如履平地了哈哈哈

2022-04-20 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	10'07"	00:19'14"
3	10'28"	00:29'42"
4	10'57"	00:40'39"
5	09'00"	00:49'39"
6	11'15"	01:00'54"
7	10'21"	01:11'15"
8	10'35"	01:21'50"
9	10'48"	01:32'38"
10	12'42"	01:45'20"
11	10'19"	01:55'39"
12	09'19"	02:04'58"
13	06'42"	02:11'40"
14	09'48"	02:21'28"
15	09'15"	02:30'43"
16	06'40"	02:37'23"
17	06'32"	02:43'55"
18	06'37"	02:50'32"
19	12'08"	03:02'40"
20	07'40"	03:10'20"
21	07'49"	03:18'09"
22	07'10"	03:25'19"
23	08'59"	03:34'18"
24	08'02"	03:42'20"
25	12'11"	03:54'31"
26	08'34"	04:03'05"
27	08'23"	04:11'28"
28	12'12"	04:23'40"
29	09'02"	04:32'42"
30	12'17"	04:44'59"
31	08'18"	04:53'17"
32	11'02"	05:04'19"
33	11'45"	05:16'04"
34	10'46"	05:26'50"
35	09'01"	05:35'51"
36	12'29"	05:48'20"
37	11'55"	06:00'15"
38	09'02"	06:09'17"
39	08'12"	06:17'29"
40	08'27"	06:25'56"
41	08'43"	06:34'39"
42	08'40"	06:43'19"
42.7	07'16"	06:48'07"