10.0 km | 00:51:14 | 05:07/km日期: 2022-04-03 13:34 - 總爬升: 178 m - 地點: 摑掌手+奇岩重劃區 - 天氣: 放晴了但冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 86%
Pace: 05'48" / 05'24" / 05'07" / 05'18" / 07'46" / 04'51" / 05'00" / 04'57" / 06'30" / 05'04" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+01'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'02" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'51" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'59" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'56" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'40" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'04" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'16" | 11 / 10011 |
昨天下了一整天的雨，幾乎沒有停過，幸好前天晚上先跑了，今天終於雨停了，所以下午等地乾後自己去跑摑掌手，因為明天還有團，所以小跑10公里就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
253.93 km 
adidas Adizero Adios Boost 3 累積 :
1080.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'24" | 00:11'12" |
| 3 | 05'07" | 00:16'19" |
| 4 | 05'18" | 00:21'37" |
| 5 | 07'46" | 00:29'23" |
| 6 | 04'51" | 00:34'14" |
| 7 | 05'00" | 00:39'14" |
| 8 | 04'57" | 00:44'11" |
| 9 | 06'30" | 00:50'41" |
| 10 | 05'04" | 00:55'45" |
| 10.0 | 04'26" | 00:55'48" |
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